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咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。
有些妈妈喜欢吃水果，水果营养美味，人人
都爱吃，但传统习俗认为，水果性凉，属于生冷的食物，不利于产后妈妈吃，对身体没有好处。但事实证明，产后妈妈适当吃一些水果，不仅能增强营养，帮助消化，补充人体所需矿物质和维生素，选对了还有一定的催乳功效，对产后妈妈的身体有利。
那么，哪些水果适合产后妈妈吃？哪些水果有利于下奶呢？
1.香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产后妈妈失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。同时产后妈妈 入的铁质多了，乳汁中含有的铁质也多，对预防宝宝贫血有一定的帮助。
2.木瓜
木瓜中β-胡萝卜素、维生素C能增强机体免疫力、保护视觉、促进铁、钙等矿物质的吸收，有抗氧化、抗衰老、抗癌作用。其富含膳食纤维，有利于肠道蠕动，预防哺乳期便秘。番木瓜还有消食下乳的功效。此外还含有较多营养素，符合产后妈妈营养所需。
3.奇异果
奇异果中富含维生素C、单糖、类胡萝卜素、果胶、花青素、维生素E以及钙、钾、镁等微量元素，有利于肠道蠕动，预防哺乳期便秘；提高钙、铁的吸收率，辅助补钙和预防贫血，尽快恢复骨骼矿物质密度；保护妈妈和宝宝的视力功能，提高睡眠质量，利于乳汁的分泌，增强妈妈免疫力。
小贴士：
产后妈妈吃水果的时候，最好选择在两餐之间，以免增加消化道的负担。